En rask promenad från jobbet ner till gymmet, cirka 20minuter, genom gamla stan...fint fint...även om vädret är skräp!

Morsa snabbt på Pasi, sen byta om. Skönt att vara uppvärmd å klar. Brösten var först ut idag.

 Börja lite försiktigt med sned hantelpress, jo då, det var jobbigt, märktes att man inte kört på länge. Sen kom jag å tänka på en sak jag läst i en fitness-tidning:

 - De sista fyra ska kännas omöjliga, så tungt ska det vara! 8rep, vi lägger på vikter! Gick nästan upp på min vikt jag hade i somras, minus 2,5kilo. Men det gick, tungt de tre-fyra sista! Men by the book!

Matade på med övningar! Mr.biceps fick en tryckare oxå. Härligt med pump!

Första dagen med kosttillskott på hundra år. Kreatin har jag börjat med, det är min bror som tycker jag ska tugga sånt! Gjort det förr, men dessa piller ser riktigt skumma ut! Iof, det gör väl det vita pulvret oxå? Eller?!

Lugn mamma:

Kreatinet i Rapid Creatine har modifierats genom esterifiering, man har härigenom fått stabila kreatinmolekyler som passerar magsäcken och effektivt absorberas i musklerna.
Kreatin är nödvändigt under de första sekunderna av en muskelkontraktion därefter upprätthåller Rapid Creatine ATP* nivåerna i musklerna genom att ladda om förbrukade ATP molekyler.

Vad i hela fridens namn betyder allt detta? Mera muskler?
Vi får väl se!

HA! Jag höll på med musik till Stinas boxpass, så jag skuggboxades, kickade och försökte få in olika övningar till musiken. Resultat? Svett!

Sen för att vara riktigt seriös körde jag ett 7minuter långt pilates-mage pass. Kanske inte låter som lång tid, men ska man bara gnugga magmuskler i sju minuter nonstop så bränner det efter ett tag.

Nu blir det nåt gott när frugan kommer hem, en omelett kanske?! Nyttigt värre!

Ja, ännu en tråkig dag av jobb, ingen träning.

Jag har fortfarande ont i axeln, skuldran, nacken...jag blir tokig. Imrogon ska jag köra lite "lättare" styrketräning i vilket fall. Jag kan ju bara få ondare, eller hur!?

Sitter istället på "kontoret" och hjälper min fru att sätta ihop musik till ett boxpass, som hon ska ha imorgon, jag älskar framförhållning.

Jag har förresten sagt ifrån mig ett bundet pass på gymmet, måste koncentrera mig på min egna träning och rusta upp kroppen igen.

Nää, jag kanske kan skuggboxa lite till musiken för att se om den passar! Man försöker hela tiden...man är ju inte lite LOCO!

En tuff natt med Alice tätt inpå mig, jag kom knappt upp ur sängen imorse, så ont hade jag. Det gick hyfsat på jobbet, lite begränsad i rörelsen bara.

Nu ska jag bada varmt, sen hoppas jag på massage och liniment. Sen så!

Imorgon hoppar jag över träningen, blir onsdag å torsdag istället. Surt, men kanske värt att vila så man inte blir riktigt skadad!

Då är tre tunga dagar med träning avverkad.

Igår var det öppet hus på World Class. Jag började med styrka - ryggen, sen 30minuter t-box (som kickboxning ungefär), sen lite frukt, sen 30minuter spinning, sen tonfisksallad. Efter T-boxen började känna av en smärta i nacken-skuldran på högra sidan. Ja ja, det går över.

När vi duschat hämtade vi Alice och gick på Amandas 2års kalas. Då fick jag låna liniment av hennes pappa Daniel, för då börja det göra riktigt ont. Hemma sen fick jag lite massage av min fru och även min dotter. Då släppte det rätt bra, lite whiskey till kaffet hjälpte säkert till.

Jag och min fru Stina åkte sen iväg på födelsedagsfest hos en jobbarkompis till henne. Öl-intag!

När jag vaknade imorse kunde jag inte vända på mig, hela högra sidan från nacken ner till ländryggen värkte och fungerade inte. Jag hade och har fortfarande skitont! Mer liniment, värktabletter och en massage av fru, så nu börjar det släppa lite.

Antagligen har jag bara spänt mig, eller fått en bristning runt skuldran nånstans. Jag gick ut rätt hårt, kanske fel. Fick tacka nej till innebandy med Daniel, Amandas pappa. Surt, men det går säkert flera tåg! Hoppas bara jag är fit for fight på tisdag, då jag kanske ska kickboxa igen, för nu har mina hälar läkt ihop.

Ja, man är ju inte 20år längre!  

Shites pom frites!

MINA FÖTTER! Jag har så ont i mina stortåar efter gårdagens fightande! Sen att jag har torrsprickor på hälarna som sprack upp gör inte den onda mindre. Rent träningsvärkmässigt är vaderna värst. Man är ju inte riktigt van att skutta omkring på tåssingarna så mycket som jag gjorde igår. INte kul alls att gå i trappan!

Idag skulle jag styrketräna och sen ha ett spinnpass. Efter en sväng för att hämta upp fru, barn, svärmor och ett LÅNGT pass på Coop Forum, hans det inte med nån styrka. Så det blev "bara" spinning. Kan väl ärligt säga att jag inte körde på max. Imorgon är det öppet hus, då blir det ett spinnpass till.

Syndade ikväll dock, lite 57% och 72% choklad och nötter. Kanske inte så farligt med tanke på vad jag brukade trycka i mig på en fredagskväll, 0.5kg blandgodis!!!! Även solen har sina fläckar!

Håll tummarna för att jag kan köra mycket träning imorgon. Förresten, imorgon ska jag å min fru på fest, mormor Lena är barnvakt. Den är väl olja för själen att få umgås kvality med the mrs!

Heja Mojje!

Det skulle skett i somras, men tiden räckte inte till, men idag gjorde det!

Jag hängde på grannen Andreas till kickboxningshallen. En massa nybörjare, som tur va, vi körde på med fotarbete, slag, mycket sparkar, magövningar! Jag stod och knäade min granne i magen i vad som kändes som flera minuter! Skönt, men jobbigt. Kort kan man säga att halva passet gick ut på att ge stryk, den andra halvan gick ut på att ta emot stryk! KUL!

Hoppas jag kan gå flera gånger och samtidigt få in så det blir lite rutin! Jag har en hel del teknik som behöver major justering!

Det är en otrolig känsla när man kört ett pass som man tyckte var kul, man är trött i kroppen men knoppen är helfylld med energi och man bara vill göra något!!!! Surt som fan att man ska vara på jobbet 6.10 imorgon óch typ gå upp före man gått å lagt sig!

Imorgon, spinning och styrka. Vi får se om jag har nån träningsvärk från dagegns affärer!

Idag har jag och Alice varit i pulkabacken i Vilsta hela förmiddagen, grannen följde med.

Snacka om bra träning, dotter på 14kilo i ena armen och pulka i andra armen och gå uppför en skidbacke, sen ner och börja om. Dra pulka med dotter och ibland granndotter på, mellan alla backar, lagomt mör i ben, armar och rygg. Svetten lackade och fryste om vartannat!

Så, nej jag har inte lyft skrot eller betat av meter i skogen, men jag har tränat hela kroppen genom att ha jättekul men dotter och grannar. En win- win situation alltså! Att jag sen tog en liten bit mörk choklad till kaffet är jag bara värd...eller?!

Det blir nog lättare med gymmet när man jobbar och ändå är inne i stan. Då är en snabbis bland skroten lättare än vad det är just nu. Inbillar mig det iaf!!!

Sen kommer svärmor på torsdag och tar hand om Alice så då kan jag tränar, torsdag, fredag och lördag! Allt ordnar sig!